El embarazo es una de las etapas más bonitas en la vida de una mujer, pero también puede traer consigo una serie de molestias que, aunque son normales, resultan incómodas. Una de las más frecuentes es el ardor de estómago o acidez, esa sensación de quemazón que suele aparecer detrás del pecho o en la parte alta del abdomen.
Si estás embarazada y lo has sentido, tranquila: no estás sola. Entre el 30% y el 50% de las gestantes lo padecen, sobre todo en el segundo y tercer trimestre.
A continuación, Clémentine & Bastièn te explican por qué ocurre, qué puedes hacer para aliviarlo y cómo prevenirlo, ofreciéndote consejos claros, prácticos y seguros tanto para ti como para tu bebé.
¿Por qué aparece el ardor de estómago en el embarazo?
Durante la gestación, el cuerpo atraviesa cambios hormonales y físicos que favorecen la acidez. Las razones principales son:
✓ La hormona progesterona:
Relaja los músculos del cuerpo para ayudar al embarazo, pero también relaja la válvula que separa el esófago del estómago. Esto facilita que los ácidos gástricos suban hacia el esófago, causando esa sensación de ardor.
✓ El crecimiento del útero:
A medida que tu bebé crece, el útero presiona el estómago, empujando el contenido hacia arriba.
✓ Cambios en la digestión:
El proceso digestivo se vuelve más lento, lo que aumenta la probabilidad de reflujo y acidez.
Aunque el ardor no representa un riesgo grave para el bebé, sí puede volverse muy molesto para la mamá. Por suerte, hay varias maneras de controlarlo.
Consejos prácticos para aliviar el ardor de estómago
- Cuida la forma en que comes
✓ Haz comidas pequeñas y frecuentes: en lugar de tres comidas abundantes, divide tu día en 5 o 6 comidas ligeras. Así evitas llenar demasiado el estómago.
✓ Mastica despacio: comer rápido empeora la acidez. Tómate tu tiempo y mastica bien los alimentos.
✓ Evita recostarte después de comer: espera al menos 2 horas antes de acostarte, para darle tiempo al estómago de hacer la digestión.
- Identifica y limita los alimentos que empeoran la acidez
No todos los cuerpos reaccionan igual, pero en general conviene moderar:
✓ Comidas grasosas o fritas (pollo frito, papas fritas, hamburguesas).
✓ Picante, salsas muy condimentadas o con mucho ajo y cebolla.
✓ Café, chocolate y bebidas carbonatadas.
✓ Cítricos y jugos ácidos (limón, naranja, piña).
✓ Tomates y productos derivados (salsas, ketchup).
Si notas que algún alimento en particular te da acidez, mejor evítalo o redúcelo.
- Toma líquidos de manera adecuada
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✓ Prefiere agua simple y bébela en pequeños sorbos a lo largo del día.
✓ Evita tomar grandes cantidades de líquido durante las comidas, ya que esto puede distender el estómago y favorecer el reflujo.
- Mantén una buena postura
✓ Al sentarte: procura mantener la espalda recta y no encorvarte.
✓ Al dormir: eleva un poco la cabecera de la cama (con cojines o colocando bloques bajo las patas delanteras de la cama). Dormir semisentada puede reducir mucho la sensación de ardor.
- Usa ropa cómoda
✓ Evita cinturones o prendas ajustadas que presionen tu abdomen. La ropa holgada ayuda a reducir la presión sobre el estómago.
- Opta por remedios caseros seguros
Algunas mujeres encuentran alivio con:
✓ Un vaso de leche tibia o fría.
✓ Comer una galleta simple o un pedazo de pan tostado.
Sin embargo, recuerda que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra, así que escucha a tu cuerpo.¿Qué pasa con los medicamentos?
En la mayoría de los casos, las medidas de estilo de vida son suficientes. Pero si el ardor es muy intenso o constante, el médico puede recomendarte antiácidos o medicamentos específicos que sean seguros durante el embarazo. Nunca te automediques. No todos los fármacos son adecuados en esta etapa, y solo un profesional puede indicar lo que es mejor para ti y tu bebé.
Cuándo consultar con el médico
Aunque el ardor es común, hay momentos en los que debes acudir a tu ginecólogo o médico de cabecera:
✓ Si la acidez es tan fuerte que te impide comer o dormir.
✓ Si vomitas con frecuencia.
✓ Si sientes dolor fuerte en el abdomen.
✓ Si hay pérdida de peso o dificultad para alimentarte.
Recuerda que siempre es mejor preguntar y quedarte tranquila.
Consejos adicionales para llevar el embarazo con más bienestar
Además de las medidas contra la acidez, hay hábitos generales que también ayudan:
✓ Caminar un poco después de comer: facilita la digestión.
✓ Mantener un peso saludable durante el embarazo: el exceso de peso puede aumentar la presión en el abdomen.
✓ Practicar técnicas de relajación: el estrés también puede agravar el ardor. Prueba con respiración profunda, yoga prenatal o meditación.
El ardor de estómago durante el embarazo es una molestia frecuente causada por cambios hormonales y físicos, pero con algunos ajustes en la alimentación, la postura y los hábitos diarios se puede reducir considerablemente. Recuerda: come en porciones pequeñas, evita los alimentos que desencadenan la acidez, mantén una buena postura y consulta siempre con tu médico si los síntomas son intensos.
Lo más importante es que no estás sola: casi todas las mujeres embarazadas lo sienten en algún momento, y la buena noticia es que suele desaparecer después del parto. Mientras tanto, con estos consejos podrás vivir tu embarazo con mayor comodidad y bienestar.
Disfruta de tu embarazo, cuídate y no dudes en pedir ayuda médica cuando lo necesites. Tu bienestar es fundamental para ti y para tu bebé.
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