Consejos para superar el miedo al parto y disfrutar del embarazo
¿Que levante la mano aquella mujer embarazada que no haya tenido miedo al parto en algún momento durante los nueves meses de gestación? Y es que es inevitable pensar en cómo será ese instante en el que por fin tendrás a tu bebé contigo, ¿verdad? ¡Te entendemos! Por eso, si en los próximos meses das a luz, ¡te vamos a recomendar la infalible técnica de la vela para que tengas un parto más tranquilo!
Parto sin dolor gracias a la técnica de la vela
Cuando nos enfrentamos a algo nuevo, siempre nos produce un poco de nerviosismo y, hasta en ocasiones, nuestro cuerpo puede bloquearse. Si esto te ocurre en el parto, ¡no te va a ayudar nada! y es que el estrés es tu enemigo número 1. También puede pasar que tengas ese miedo a un parto doloroso porque alguien cercano a ti te ha contado una mala experiencia o porque tú la has vivido ya en primera persona y no quieres que se vuelva a repetir.
La técnica de la vela es una herramienta muy sencilla que toda mujer embarazada debería aprender porque le ayudará relajarse en el momento del parto y a reducir las molestias y el dolor generado por las contracciones.
‘Los dolores de las contracciones del parto se pueden controlar a través de la respiración. Es importante que la mujer esté tranquila y que confíe en ella porque así se liberarán endorfinas</span>; cuantas más endorfinas, más oxitocina, la hormona responsable de la contracción uterina’
‘La embarazada inspira por la nariz y deja que el aire salga por la boca lentamente; que no tenga prisa en terminar ese momento, que lo alargue todo lo que pueda. Debe de ser una exhalación lo más larga posible. Y para que así sea, les damos un truco: tiene que visualizar que tiene una vela delante, pero que no la puede apagar, con lo que tiene que ser un movimiento suave. Controlando la respiración, controlamos el dolor del parto’.
Que el miedo al parto no te impida disfrutar de tu embarazo
El embarazo es un momento especial para cualquier mujer, que no puede verse enturbiado por pensamientos negativos como el miedo al parto. ¡No es real! Así que guárdalo en una cajita y comienza a disfrutar de este estado. Y como sé que es muy fácil decirlo, pero más complicado hacerlo, ¡aquí van unos cuántos consejos!
– Relájate desde el principio
Te quedan por delante nueves meses, un tiempo que a ti se te va a hacer una eternidad pero que a todos los que te rodean se les pasará rápido. Sal a caminar, apúntate a yoga o realiza técnicas de relajación, todo esto hará que tu estado emocional sea bueno y repercutirá favorablemente en tu pequeño.
– Pregúntalo todo
Ante cualquier pequeña duda que tengas, ¡consulta con tu ginecólogo! Eso hará que estés menos inquieta y te centres en lo que toca. En cada cita puedes ir con una con una hoja llena de preguntas y, según tu medico las vaya contestando las tachas.
– Apóyate en tu pareja, familiares y amigos
Tienes a tu alrededor mucha gente que te ama y que solo quiere lo mejor para ti. Cuando te sientas baja de moral, desahógate con ellos e, incluso, llama a una amiga que haya pasado por lo mismo.
– Realiza ejercicios
Consúltalo con tu ginecólogo, pero a no ser que sea un embarazo de alto riesgo que necesite reposo, todos los médicos recomiendan a la embarazada moverse, ya que estar en forma la ayudará a tener un mejor embarazo, evitar coger más peso del indicado en esta etapa de tu vida.
– Controla y acepta tus emociones
Las hormonas durante el embarazo están alteradas y eso puede hacer que tengas cambios de humor bruscos. ¿Sabes cómo puedes ponerle remedios? Intentando cada día alternar algo de tu rutina, comiendo sano, descansando ocho horas por las noches… ¡Está en tus manos!
La preparación física y mental es clave para un parto tranquilo. Mientras te preparas, te invitamos a ir seleccionando los primeros artículos esenciales en nuestra tienda de bebés.