El verano es la época del año en la que muchas personas deciden tomar unos días de descanso y cada vez son más las embarazadas que deciden disfrutar de unas vacaciones antes de vivir la experiencia de ser mamás. En el siguiente artículo Clémentine & Bastièn te cuenta todo lo que debes saber sobre, el embarazo en verano: Consejos para disfrutar sin riesgo.
Sin embargo, con el aumento de las temperaturas, el embarazo puede resultar bastante agotador. Además, antes de planificar cualquier salida es recomendable:
✓ Hablar con el médico tratante para estar seguros de que no hayan factores de riesgo de un parto prematuro.
✓ A la hora de seleccionar el lugar es fundamental que esté cerca de un centro asistencial de alta complejidad en caso de una urgencia obstétrica.
Consejos para disfrutar las vacaciones sin riesgo durante el embarazo
Si estas embarazada, Clémentine & Bastièn te da algunas recomendaciones para evitar riesgos:
A nivel general
✓ Descansar es vital.
✓ No realices ejercicio físico extenuante.
✓ Duerme con ropa ligera.
✓ Siempre que puedas eleva las piernas para activar la circulación.
✓ Orina frecuentemente para evitar las infecciones urinarias.
✓ Recuéstate de lado izquierdo, ya que esto facilita el flujo de sangre hacia el bebé.
✓ Evitar estar mucho tiempo de pie.
En verano
✓ En avión: párate, camina y estírate cada 2 horas. Además, usa medias de presión graduada para evitar la acumulación de líquido en las piernas y el desarrollo de tromboflebitis y calambres.
✓ En auto: es importante hacer paradas cada 2 horas y que camines. Ir al baño con regularidad y siempre utilizar el cinturón de seguridad.
✓ Ropa y calzado: Siempre vístete con ropa holgada, hecha de fibra natural y con colores claros. Asimismo, el calzado, además de cómodo, debe proteger tu piel de rozaduras y/o picaduras de insectos.
✓ Rayos UV: Debido a las hormonas del embarazo, el efecto bronceador del sol es más potente. Por esta razón, existe una predisposición a la aparición de manchas en la piel. Algunas medidas de prevención para cuidarse de los rayos UV son:
Utiliza sombrero o gorra para evitar la exposición solar directa.
Utiliza protector solar y retócalo cada 2 horas.
Si vas a tomar sol, procura que no sea entre las horas con mayor radiación solar, entre las 12 y las 18 horas.
Golpes de calor
También conocido como hipertermia maligna, aparece como consecuencia de una exposición prolongada a altas temperaturas. Consiste en la eliminación excesiva de líquidos corporales que puede llevar a una pérdida de conciencia e incluso convulsiones. Para evitarlo debes:
No realizar actividad física extrema. Además, haz ejercicios en las mañanas o en las tardes. Evita las horas de mayor temperatura.
✓ Comer frutas y verduras.
✓ Ingerir más de 2 litros de agua por día.
✓ Tomar duchas de agua fría para mantener la temperatura corporal.
✓ Permanecer en lugares ventilados y frescos.
✓ Vestir ropa holgada
Alimentación
Es vital para afrontar de mejor manera la pérdida de líquido que generan las altas temperaturas y evitar la deshidratación que puede provocar en las embarazadas mareos, náuseas, desmayos e hipotensión arterial. Por lo que, es importante que:
✓ Tomar agua embotellada.
✓ Evitar consumir alimentos crudos.
✓ Distribuir en 5 las comidas al día.
✓ Consumir alimentos nutritivos.
✓ Aumentar la ingesta de frutas y verduras.
✓ Comer en un ambiente agradable.
Cuidarse durante el embarazo en verano es muy importante y estamos seguros de que siguiendo estas recomendaciones lograrás atravesarlo sin ningún problema.
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Fuente: Clínica Alemana
