Un reciente estudio sugiere un sistema para reducir el tiempo que las embarazadas duermen en posición supina, ya que puede ser un factor de riesgo para el feto. ¡Toma nota!

La mayoría de las mujeres embarazadas pasan alrededor del 25% de sus horas de sueño en posición supina, es decir, acostadas boca arriba, lo que puede ser peligroso para el feto e influir en su bajo peso al nacer. Así lo afirman los autores de un reciente estudio publicado en Journal of Clinical Sleep Medicine.

El principal peligro de la posición supina o boca arriba es que la respiración se ve alterada durante las horas de sueño y ello puede privar de oxígeno al feto. Así pues, con el fin de reducir el tiempo de sueño supino, los expertos recomiendan apostar por la terapia posicional en lo referente al sueño durante el embarazo. Lo ideal es que la futura mamá duerma de lado, a ser posible hacia el lado izquierdo.

Cómo evitar la posición boca arriba

Los autores del citado estudio, liderados por Jane Warland, han creado un dispositivo para el sueño, bautizado como PrenaBelt, diseñado específicamente para ser utilizado durante el embarazo. Se trata básicamente de una faja con unas esferas en la espalda que se utiliza para ir a dormir. Al ponerse boca arriba, la futura mamá siente las esferas y se despierta por la incomodidad, cambiando de posición.

Gracias al uso del PrenaBelt, los autores del estudio observaron que el tiempo medio de sueño en posición supina se redujo significativamente de 48,3 minutos a 28,5 minutos. También se observó un aumento de la media de la saturación de oxígeno materno, menos desaturaciones de oxígeno materno y una reducción en las desaceleraciones de la frecuencia cardíaca fetal.

«Nuestros hallazgos sugieren que las mujeres pueden dormir cómodamente con un dispositivo alrededor de la cintura que les impide dormir boca arriba. Usar terapia posicional para mantener a la madre embarazada de lado puede reducir el sueño supino al final del embarazo y proporcionar beneficios de salud materna y fetal, con un impacto mínimo en la percepción materna de la calidad del sueño y el tiempo de sueño», explica Warland en un comunicado.

El estudio incluyó a 25 mujeres sanas durante el final del embarazo. Durante dos noches consecutivas fueron evaluadas mientras dormían en casa: una noche sin intervención y una noche mientras usaban el PrenaBelt.

¿En qué posición duermes durante el embarazo? ¿Tienes problemas para descansar bien? ¡Comparte tu experiencia con otras mamás!