Sueño Saludable Parte I Y II

Sueño Saludable Parte I Y II

Parte I Duracion del sueño

Esta es simple: Si no dormimos lo suficiente, nos sentiremos cansados. Lo que es un poco más difícil es saber cuántas horas de suenio necesitan los bebés ya que sus necesidades cambian muy rápidamente, especialmente en los primeros dos años de vida. Existen promedios, eso sí, de lo que aproximadamente debe dormir un bebé de acuerdo a su edad, tanto en el día como en la noche. Son promedios, pero son bastante precisos… es decir, si el promedio dice que los bebés de 11 meses duermen 11 horas de noche y el tuyo duerme 7, pues sabes que el tuyo duerme muy poco para su edad, pero si duerme 10 o 12, está bastante cerca.

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Nosotros como padres podemos fomentar prácticas saludables de suenio que ayuden a tu bebé a dormir más horas al día (si es que están durmiendo pocas), y esto a su vez te dará como recompensa un bebé que al estar mejor descansado será más feliz, más alerta, más concentrado, menos propenso a la frustración, más inclinado a alegrarse de sus propios logros (sí! Se ha demostrado que un bebé bien descansado se alegra más cuando algo le sale bien y se frustra menos cuando algo le sale mal!). Los beneficios de dormir bien las horas necesarias son múltiples y han sido comprobados decenas y decenas de veces en experimentos científicos publicados. Ahora, si tu bebé duerme 11 horas en la noche, pero se despierta varias veces en la noche, a pesar de haber comido bien, entonces tampoco está descansando como debe… por qué? Mañana te lo explico!

Parte II Las siestas

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Las siestas son importantísimas en el desarrollo de nuestros Angelitozzz. Tanto que en nuestro blog tenemos hasta cuatro artículos dedicados exclusivamente a este tema. Hay tanto que decir acerca de las siestas que me tomaría un libro entero explicarlas. Acá me tendré que contentar con resumir algunos puntos esenciales:

  • Durante los primeros cuatro meses de vida, el suenio de día no ha madurado aún y nuestros bebés necesitan dormir cada 1-2 horas máximo sin importar si la siesta fue larguísima o cortísima.
  • A partir de los 4-6 meses se ordenan las siestas. Al principio los bebés necesitan 3 siestas (dos largas y una corta), luego alrededor de los 8-9 meses pasan a sólo dos para finalmente llegar a una sola siesta alrededor de los 15 meses de vida hasta los 3 o 4 años de edad.
  • Veo que muchas mamis preguntan si “es necesario” que su bebé de, por ejemplo, 2 años haga siestas. La respuesta es clara: SI ES NECESARIO. No es lo mismo dormir 12 o 13 horas en la noche y no hacer siesta, que dormir 11 horas en la noche y hacer 2 horas de siesta. La siesta cumple funciones distintas al suenio nocturno, y uno no reemplaza al otro! Una de estas funciones es, por ejemplo des estresar el cuerpo, relajarlo y prepararlo para la segunda mitad del día. Otra función es liberar la memoria de corto plazo (mandando lo aprendido o vivido esas horas a memoria de largo plazo para abrir campo para los nuevos aprendizajes que van a venir o inversamente, fijar en la memoria de largo plazo aquello que aprendieron y poderlo recordar luego!)
  • Un estudio realizado en niños de 30-36 meses de edad a quienes les restringieron la siesta observó que aquellos niños que no durmieron experimentaban mayor frustración y preocupación al no poder lograr algo, y conversamente, menos felicidad y satisfacción al lograrlo. Los que sí durmieron se sentían más satisfechos y felices al lograr su objetivo que los que no durmieron, y menos frustración y preocupación al fracasar en algún proyecto. O sea: Más felices con las cosas buenas, menos tristes con las cosas malas. Mayor y mejor manejo de emociones.

Enlaces :  

Para información sobre las siestas en los recién nacidos : https://bit.ly/2ypKtRj

Para información sobre las siestas desde los 6 meses hasta los 4 años : https://bit.ly/2E7cmna

Si tu Angelito tiene dificultad para dormir siestas, no las hace, las hace muy cortas o te necesita a ti de siamesa todo el rato que duerme para que su siesta dure mas de 30 min, Angelito Zzz te puede ayudar dale click al siguiente enlace : https://bit.ly/2E7cmna

Fuente :  https://www.angelitozzz.com

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