Los 10 mejores alimentos para bebés

Los 10 mejores alimentos para bebés

Hay muchos alimentos sanos que son buenos para los bebés, pero los 10 que te mostramos a continuación son los que más recomiendan los doctores y nutricionistas. La lista incluye desde frutas y vegetales hasta carnes y granos, los cuales destacan por las siguientes razones:

 

    • Están cargados de nutrientes esenciales.

 

    • No son caros.

 

    • Se preparan fácilmente.

 

    • Son deliciosos.

 

 

Algunos de estos alimentos se convierten en los favoritos de los bebés. Antes de que tu pequeño empiece a comer alimentos sólidos, siempre habla con su pediatra y pregúntale qué alimentos le puedes dar y cuándo.

 

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1. Palta

 

Muchas mamás eligen la palta como el primer alimento para sus bebés. La palta es una buena fuente de grasas insaturadas, un tipo de grasa beneficiosa que los bebés necesitan para el desarrollo de su cerebro. De hecho, la composición de la grasa que contienen es en cierto modo semejante a la de la leche materna.

Mira la siguiente receta: Pure de palta y plátano para bebés

 

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2. Plátano

 

El plátano proporciona una buena fuente de potasio y también contienen las vitaminas B6 y C, calcio y hierro. Es además muy práctico, porque lo puedes cargar en la bolsa y dárselo a tu bebé con una cucharita cuando todavía es muy pequeño (después, él mismo lo podrá sostener para comérselo).

Mira la siguiente receta: Puré de plátano y coco

 

3. Arándanos azules (blueberries)

 

Los arándanos son ricos en antioxidantes. El color azul profundo de estas frutas viene del tipo de flavonoides que contienen, llamados antocianinas, muy buenas para los ojos, el cerebro y hasta el tracto urinario del bebé.

Mira la siguiente receta: Smoothie de arándanos

 

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4. Brócoli

 

Rebosante de folato, fibra y calcio, el brócoli también es reconocido por sus propiedades anticancerígenas. Trata de introducir este vegetal de sabor singular temprano en la alimentación de tu pequeño. Eso le ayudará a ampliar su paladar y fomentará una preferencia por los vegetales verdes.

Mira la siguiente receta: Puré de brócoli, polenta y carne

 

5. Lentejas

 

Las lentejas se convierten en una suave papilla con una consistencia perfecta para tu bebé. Además, son una de las comidas saludables y más económicas que puedes comprar.

Mira la siguiente receta: Puré de lentejas y verduras

 

6. Carne de res

 

Recuerda que la falta de hierro puede causar anemia. La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP por sus siglas en inglés) recomienda que la carne de res sea uno de los primeros alimentos del bebé, porque es una fuente excelente de zinc y hierro, especialmente las carnes rojas y las carnes de ave oscura.

Además, los bebés absorben mejor el hierro de la carne que de otros cereales fortificados con hierro, los cuales suelen ser también otros de los primeros alimentos de los bebés.

Mira la siguiente receta: Puré de verduras, arroz y carne

 

7. Ciruelas

 

Las ciruelas frescas o secas (ciruelas pasas) tienen una consistencia suave, son dulces y ricas en fibra. Es posible que tu bebé sufra de estreñimiento, una vez empieces a incluir alimentos sólidos en su dieta. Para una mejor digestión, añade ciruelas en forma de puré en las comidas de tu bebé.

 

Mira la siguiente receta: Puré de manzana y ciruelas

 

8. Camote

 

Los camotes son unos de los alimentos más populares que suelen darse a los bebés que empiezan a comer sólidos. A los pequeños les gusta su dulce sabor y textura.
Estos vegetales coloridos son ricos en beta-caroteno (que es un nutriente esencial y el pigmento que le da el típico color anaranjado o amarillo a una gran cantidad de frutas y verduras), vitamina C y minerales, incluyendo hierro y cobre.

Mira la siguiente receta: Camote al vapor con vainitas y pollo a la plancha

 

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9. Zapallo

 

Existen muchas variedades de zapallos y calabazas y todas tienen muchos beneficios, uno de los cuales es que están excepcionalmente cargadas del nutriente beta-caroteno, el cual es magnífico para la vista de tu pequeño.
El zapallo es además rico en vitamina C, tiene un sabor naturalmente dulce y una textura agradable para los niños, muy cremosa.

Mira la siguiente receta: Pepián de choclo con zapallo

 

10. Yogur

 

El yogur es rico en calcio y vitamina D, cuenta con nutrientes necesarios para los huesos y dientes sanos de tu bebé. Le puedes dar yogur a tu bebé alrededor de los 4 o 6 meses, mucho antes de que empiece a beber leche de vaca. Opta por yogur natural sin azúcar añadida. Además, compra la marca que ofrece el mayor número de cultivos vivos y activos, que ayudan a regular la bacteria beneficiosa en el sistema digestivo de tu bebé. Asegúrate que el yogur que elijas sea de leche entera, ya que los bebés necesitan las calorías de la grasa.

 

Mira la siguiente receta: Yogurt con puré de arándanos y fresas

 

Todas estas prácticas y fáciles recetas las podrás preparar con el Babycook de Béaba que ofrece la mejor solución para preparar la comida de los bebés y niños en poco tiempo y sin esfuerzo. Permite cocinar, calentar, triturar y hasta descongelar los alimentos.

 

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Fuente: Los 10 mejores alimentos para bebés

 

https://espanol.babycenter.com

 

https://espanol.babycenter.com/a14600004/los-10-mejores-alimentos-para-bebés

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